はじめてのオンラインフィットネス!初心者向け利用ガイド

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オンラインフィットネス 初心者

初めてオンラインフィットネスをやってみたいという方や、ちゃんとしたオンラインフィットネスについて知りたい皆様に向けて、当記事ではオンラインフィットネスの初心者向け利用ガイドをご紹介します。

Youtubeでもエクササイズができるこの時代に、なぜ有料のオンラインフィットネスがあるのか。その特徴やメリットデメリット、料金相場や体験レッスンの受け方などを解説しているので、あなたにぴったり合うオンラインフィットネスサービスを見つけるための参考にしてみてください。

オンラインフィットネスとは?

オンラインフィットネスとは、その名の通り、インターネットを利用してオンライン上でフィットネスレッスンが受けられるサービスのことです。自宅で1人でレッスンを受けるのはもちろんのこと、画面をテレビに繋いで家族全員でフィットネスをしたり、海にタブレットを持っていって、浜辺でヨガをするなんてこともできます。

ジムに通うよりも低価格でレッスンを受講でき、日頃忙しく活動されている方や、ジム通いに挫折してしまった方などの間で、人気急上昇中です。

初心者が知っておきたいオンラインフィットネスの7つの特徴

詳細は、各サービス会社によって違いますが、主にオンラインフィットネスには、次の代表的な特徴があります。

1. すきま時間を活用して手軽にできる

オンラインフィットネスでは、24時間365日レッスンを受けることができます。だからこそ、忙しい毎日の中でも、すきま時間を活用して健康な運動習慣を身に付けることができるのが特徴。時間がなくてジムに通わなくなってしまった方や、運動はしたいけれどまとまった時間を確保するのが難しい方には特に向いています

2. 移動や準備の手間なし、自宅で簡単に始められる

着替えやシャワーの準備、移動時間などの手間がかからないのも、オンラインフィットネスならではの特徴。職場に着替えを持っていく必要もなく、自宅に1〜2畳分程度(180×90~180cm)のスペースさえあれば、いつでも手軽にフィットネスできるのが、これから手軽に運動を続けていくときの後押しをしてくれます。

3. 講師は長年の経験を持つプロトレーナー

特定のジムの店舗に行かなければ会えなかったような、有名インストラクターのレッスンが受けられるのも、特徴的なメリットです。どこの筋肉をどの強度で何分動かせば得たい効果が得られるのか。こうした知識や経験を豊富に持つプロインストラクターの指導が受けられます。

4. マンツーマンレッスンやカスタマイズメニューを作ってもらえる

サービスによっては、あなただけの特別メニューや、ダイエット・筋トレ・ボディメイクなど、目的に合わせたカスタマイズメニューを作成してもらえるオンラインフィットネスも存在します。中には、マンツーマンでレッスンをしてもらえるパーソナルレッスンタイプのものや、食事指導までしてもらえるサービスも。詳しくは「【タイプ別】オンラインフィットネスの4タイプを解説!目的に合わせてサービスを選ぶべし」を参考にしておきましょう。

5. SkypeやZoom、LINEで簡単にレッスンが受けられる

オンラインフィットネスは、SkypeやZoom、LINEで簡単にレッスンを受けることができます。大手の通信サービスを使ってレッスンが受けられるので、安心できるのも特徴的。サービスによって必要なアプリは異なるので、会員登録をした後、レッスンを受ける前までには、各サービス内で確認するようにしましょう。中には、専用のアプリを使って配信し、心拍数まで測れるサービスも存在します。

6. 無理のない頻度かつ低価格で受講できる

24時間365日、いつでも受けられるのがオンラインフィットネスの魅力ですが、サボリ癖のある方向けにLIVE配信型レッスンを行っていたりもします。運動習慣をつけたい方はLIVEレッスンを活用すると、無理のない頻度でエクササイズができるのも特徴的。こうしたレッスンが、リアル店舗でのフィットネスより低価格で受けられるのが、オンラインフィットネスならではの魅力です。詳しい料金相場については「【タイプ別】いくらかかる?オンラインフィットネスの料金相場をチェック!」を参考にしましょう。

7. お試しレッスンで失敗せずに選べる

無料で体験レッスンが試せるオンラインフィットネスサービスもあります。どのサービスでエクササイズするのか決めてしまう前に、自宅で手軽に無料体験できるのは魅力的。複数のサービスを活用すれば、体験レッスンだけで1ヶ月くらいならオンラインフィットネスをすることができます。そして、最終的に相性のいいオンラインフィットネスを続けていくようにすると、サービス選びで失敗しないのでおすすめです。無料体験できるオンラインフィットネスサービスについては、「【完全版】無料で体験レッスンが受けられるオンラインフィットネスTOP3を厳選」を参考にしましょう。

オンラインフィットネスのイメージは掴めましたか?オンラインフィットネスの特徴をより詳しく知りたい方は、「オンラインフィットネスを始める前に知っておきたい7つの特徴」を参考にしましょう。

オンラインフィットネスを利用するメリットは?

リアル店舗でのフィットネスやYoutubeでのフィットネスと比較して、オンラインフィットネスサービスを活用して運動する際の、代表的なメリットを簡単にまとめました。

1. 時間や場所を選ばずにエクササイズできる

リアル店舗のジムと比較した場合、時間や場所を選ばずにエクササイズできるのがオンラインフィットネスのメリット。忙しい日は、寝る前の5分間だけ、レッスンを受けながら軽くストレッチするのも良いですし、気分を変えたいときは公園や海辺にタブレットを持ち出して、浜辺や草むらの上でヨガをすることだってできます。店舗に通わなくていい分、時間的にも空間的にも自由にできるのが特徴的です。

2. LIVEレッスンで一定の強制力が働く

サボリ癖のある方や、自分1人では挫折してしまいそうな方にとっては、LIVEレッスンで一定の強制力が働くのもメリットです。スケジュールがまちまちでいつ配信されるか分からないYoutubeLIVEとは違い、オンラインフィットネスサービスのLIVEレッスンは、スケジュールが固定化されている場合がほとんど。例えば、毎週火曜日20時からは家でエクササイズをする、という感じで習慣化しやすいので、無理なく続けることができます。

3. フィットネス仲間と競争できる

LIVEレッスンや専用のアプリを使って、仲間同士で楽しく競え合えるのも、オンラインフィットネスならではの魅力ポイント。1人ではなかなかモチベーション維持が難しい方でも、インストラクターの方と交流できたり、自分と同じようにフィットネスをしている参加者と交流ができたりもするので、モチベーション維持がしやすいのもポイントです。

オンラインフィットネスと、リアル店舗フィッットネスやYoutubeフィットネスを比較したときには、他にも様々なメリット・デメリットが存在します。詳しいメリット・デメリットについて知りたい方は、「どっちがおすすめ?オンラインフィットネスとリアル店舗のジムを徹底比較!」と「どう違う?オンラインフィットネスとYoutubeフィットネスの違いを比較」をチェックしておきましょう!

オンラインフィットネスの料金相場とは

オンラインフィットネスの価格や費用についても気になるところですよね。代表的なオンラインフィットネスサービスを比較したところ、料金相場は次のようになっていました。

レッスンタイプ料金相場
オンデマンド型月額1,500円程度
LIVEレッスン型月額3,000円程度
パーソナルレッスン型2ヶ月で6〜7万円程度

実際は、レッスン形態や頻度、配信形式によっても費用は変わるので、あなたの目的にあわせて、あなたに合うサービスを選ぶのが重要です。詳しくは、「【タイプ別】いくらかかる?オンラインフィットネスの料金相場をチェック!」を参考にしてサービスを選ぶようにしましょう。

オンラインフィットネスサービスの正しい選び方

オンラインフィットネスは、今とても盛り上がりを見せている業界。だからこそ、色んなサービスがあって、どうやって自分にピッタリのサービスを選べばいいのか分からない方も多いかと思われます。

そこで、このセクションでは、オンラインフィットネスを選ぶときにチェックしておきたい代表的なポイントを簡単にご紹介します。

1. 有料サービスとYoutubeの違いで選ぶ

オンラインフィットネスを有料サービスでやるかYoutubeでやるかは、それぞれメリット・デメリットがあります。例えばYoutubeは無料である一方で、自分で求めている動画を探し出すスキルがなければ、必要以上に時間や労力を消耗することも。有料サービスの場合は、簡単な質問に答えるだけでカスタマイズメニューを作成してくれるものもあるので、どこにお金を使うのか考えて選ぶようにするのがポイントです。詳しいメリット・デメリットは「どう違う?オンラインフィットネスとYoutubeフィットネスの違いを比較」を参考にチェックしておきましょう。

2. 目的にあったタイプのサービスを選ぶ

オンラインフィットネスには、主に4タイプのレッスンがあります。それぞれメリットやデメリットがあり、料金相場も違うので、あなたの目的や習慣に合わせてレッスンタイプを選ぶようにしましょう。詳しくは「【タイプ別】いくらかかる?オンラインフィットネスの料金相場をチェック!」でチェックすることができます。

3. 時間に融通が利くかどうかで選ぶ

オンラインフィットネスには、例えば、日頃忙しくされている方に向いているオンデマンド型レッスンや、サボリ癖があるから一定の強制力が欲しい方に向いているLIVEがレッスンがあります。ご自身の時間の使い方や習慣にあわせて、どういうタイプのレッスンが良いのかで選ぶのも、1つのチェックポイントです。詳しくは「【タイプ別】オンラインフィットネスの4タイプを解説!目的に合わせてサービスを選ぶべし」でチェックしておきましょう。

4. ジャンルで選ぶ

オンラインフィットネスには、健康維持におすすめなフィットネス系レッスンや、ダイエットに効果的な脂肪燃焼系レッスン。ボディメイク向きの筋トレ系レッスンや、自分の身体と向き合うヨガ・ピラティス系レッスンなど、多岐にわたるジャンルのレッスンがあります。この後「ジャンルから選ぶオンラインフィットネス」でそれぞれジャンルごとにおすすめのサービスを紹介しているので、参考にしてみてください。

オンラインフィットネスサービスの正しい選び方についてご紹介しました。中でも、最も失敗しない正しい選び方は、「②目的にあったタイプのサービスで選ぶ」です。より詳しく知りたい方は、「もう迷わない!オンラインフィットネスサービスの正しい選び方とは」を参考にしてください。

まずは無料でお試し!無料体験レッスンの流れ

オンラインフィットネスサービスの良いところは、無料でお試しできるレッスンがあることです。Youtubeとの違いも感じられますし、どのサービスを利用するか比較検討ができるのもポイント。

複数社の無料体験を活用すれば、丸々1ヶ月、有料級のレッスンを無料でエクササイズすることもできます。

興味のあるものからお試ししてみて、相性が合うかどうか試してみましょう!無料体験レッスンは、次の流れで受けるのがおすすめです。

  1. 気になるサービスに複数登録する
  2. 無料体験レッスンを選ぶ・予約する
  3. 無料体験が受けられる環境を準備する
  4. レッスンを受ける

詳しくは、「【完全版】無料で体験レッスンが受けられるオンラインフィットネスTOP3を厳選」をチェックして、無料体験レッスンを受けてみましょう!

ジャンルから選ぶオンラインフィットネス

オンラインフィットネスと一言でいっても、そのフィットネスジャンルは多岐に渡ります

身体を動かすのがメインのフィットネス系レッスンもあれば、筋トレメインで筋肉を付ける系レッスンも。他にも、ゆっくりめに身体を動かすピラティス系のレッスン、自分の身体と向き合うヨガ系のレッスンなどもあり、迷ってしまいがち。

ボクササイズやダンス系レッスンのように、身体をガッツリ動かして爽快感を味わう系のサービスを提供しているオンラインフィットネスもあるからこそ、あなたがやってみたいジャンルで体験レッスンを受けたり、サービスを選ぶのもおすすめです。

フィットネス系

LEAN BODY
24/7OnlineFitness
BEAT

脂肪燃焼系

BEAT
オンラインラグール

筋トレ系

24/7OnlineFitness

ヨガ・ピラティス系

SOELU
LEAN BODY
24/7OnlineFitness

ダンス・ボクササイズ系

LEAN BODY
オンラインラグール

ダイエット系

Plez
BEAT
LiveFit

初心者におすすめのオンラインフィットネスサービス

それでは最後に、宅トレプロ編集部イチオシのおすすめオンラインフィットネスサービス一覧をご紹介します。迷ってしまって決められない!という方は、次の3社から選べばまず間違いありません。ぜひ、参考にしてみてください。

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