【インタビュー】1分寝るだけ!?ぽっこりお腹がスッキリする魔法エクササイズの誕生秘話とレッスン内容とは？/プラスムーブ

はい！よろしくお願いします！

実はそうなんです。私は23歳の頃からメニエール症候群や重度の座骨神経痛、頸椎椎間板ヘルニアに加え、自律神経失調症や不安神経症、パニック障害など、今まで色んな病気に悩まされてきていまして。

ただ、これらの治療を受けていても、パニックを起こしてしまうことがよくあったり、処方された薬が全く合わなかったりと、いわゆる西洋医学的な治療を身体が受け付けなくなってしまったんです。

はい、非常にキツかったです。特に、医療や他人を頼れる治療法が、私の目の前からすべてなくなった瞬間が辛かったですね。

実は昔から、私の不調は薬では治らないんじゃないかとは感じていたんです。

ただパニックを起こしてしまうから治療ができないというわけではなくて、東洋医学の治療法や西洋医学の治療法でも良くならなかったんです。薬も数だけ増えて、全然効きませんでしたし。

ええ。でも、だからこそ自分で治すしかないなとも思いました。それで試行錯誤しながら、自分で考えたストレッチをしたり、散歩をしたりして、よくなっていくこともあって。

でも、ちょっと良くなったかと思えば、すぐにまたドーーンっと悪くなったりしまして。その繰り返しでした。そしてそういう一進一退を繰り返していくうちに、もう死にたいって何度も思ったことがあったんですが、やっと這い上がれた瞬間が訪れました。

はい。シンプルにいうと、これまでの人生を大きく後悔したんです。

これまでの人生、自分のやりたいことをやれていなかったなと。でも、身体は動くけれど、当時私の心は死んでいるような状態で。そんな中で、唯一やりたいことをやってやろうと思ったのが、ダンスだったんです。

はい。ただ、ダンスを始めてみて気付いたのが、私もともと臼蓋形成不全(キュウガイケイセイフゼン)だったらしく。つまり、骨盤と大腿骨の接続箇所が悪くて、全身に歪みが生じていたんです。そして医者には、「治すのには50年かかる」と言われまして。

ですよね！当時、すでにもう50歳でしたから。それで、すごくムカついたんです。それで、すごくすごく考えて。私には身体の歪みがある。これを自分で治す方法はないかと。

まさにその通りです。それでそれで辿り着いたのが、ダンスのアイソレーションでした。

ダンスのアイソレーションって、軸を作るんですよ。体軸。そこを基準にして身体を動かすのがアイソレーションなんですけど、これを使えば歪んでいる身体を治せるんじゃないかと、閃いたんです。

それで、まずは鏡に向かって首を動かす練習をしました。そして試行錯誤をしているうちに、自分の身体に縦横十字で身体の中心に線を引いて、このラインからズレないようにすれば、身体を動かせる！と気付いたんです。

さらに、これが動かせるようになってくると、身体の中心にある体軸を支える筋肉が強化されてできる。

そうです！そして思いました。軸の筋肉ができると、歪んでいた筋肉は整っていくのではないかと。これを身体全身へ、胸、腰、首、手足と全部合わせていけば、上手くいくのではないか！と、気付いたんです！

そうです！そしてそれが、プラスムーブの誕生の瞬間となりました。

もちろんです！
人間の身体の正しい姿勢というのは、正面から見たときには、足底から頭のてっぺんまでの中心軸が＋(プラス)になってるんです。

プラスに整えていく場所は、全部で3ヶ所あります。

• 正面から見たときの＋
• 側面から見たときの＋
• 頭頂部から見たときの＋

この3つのプラスが地面や壁と平行になったとき、初めてまっすぐで歪みのない正しい姿勢を取ることができるんです。

はい、そうした歪みも不調の原因になります。ここでポイントなのは、安静立位と代償動作という2つのものになります。

まず前提として、このプラスの体軸から身体が歪んでいると、軸からズレた部分は重力からのストレスを受けてしまいます。だからこそ、色んなところに不調が出たり、調子が悪くなってしまうのです。

そうです！
そしてその一方で、先ほどお伝えした3つのプラスで体軸が整っていると、地球の中心と身体が平行になって、ストレスなく姿勢を保つことができるようになる訳です。この姿勢を、安静立位といいます。いわば、ムダなエネルギーを一切使わない立ち方や座り方のことです。

これって実は、スポーツとかだと分かりやすくてですね、例えばランニング。安静立位の状態で、身体にムダなエネルギーが入っていない状態で身体を動かせるようになると、ランニングのタイムがかなり良くなったりするんです。

人間の身体というのは、1ヶ所悪いところがあると、それを補うようにして体全体でバランスを取ります。でも、このとき取れたバランスは、歪みを他の筋肉でカバーしているだけなので、身体に取っては悪いバランスの取り方になってしまうのです。このように悪いところをカバーするときの動きを代償動作といいます。

そしてこの代償動作は、目に見えている部分だけではなく、外からは見えないような身体内部の筋肉にも起こっています。でも、多くの人は目に見える部分しか気にしないのが現状でして。

そうです！でも、だからこそぽっこりお腹だけを治しても意味がない訳で。代償動作によって、身体の中からズレていますから。それを、根本的なズレや歪みから整えていくのが、プラスムーブのレッスンです。

はい、レッスンを通してズレを整え、必要な筋肉を身に付けていけば、1分で引っ込められるようになります。
実は、ぽっこりお腹の原因というのは、骨盤が前に傾いてしまっていることにあるんです。いわゆる反り腰というものです。この骨盤の歪みを意識して正しい位置の戻すと、ぽっこりお腹はへっこむんです。

はい。次のような口コミをよく頂いています。

はい。だからこそ、これまでダイエットに失敗されてきた方や、ダイエットで悩まれてきた方にはぜひ1度、お試しいただきたいです。

我々のレッスンでは、壁と床、そしてベルトやタオルを使って、身体の歪みを整え、安静立位を維持できるような体軸の筋肉を作っていきます。

はい。壁は、地球の中心から垂直に立てられていますよね。また床は、平行に作られている。これらを活用して、足底から身体を整えていくのが、プラスムーブのレッスンの大きな目標となっています。

ではここは、私が説明します。
まず、壁や床は地球と垂直・平行になっているので、これらを活用して身体の中心軸を整えていきます。それはぽっこりお腹だけではなく、例えば猫背や反り腰、X脚やO脚などにも効果が広がるようになっています。

そういうことです！さらにベルトやタオルを使って、ポイントとなる場所を整えるようにすると、スイッチが入ったように体全体が楽になるのを感じられます。

はい。このエクササイズをすると、一旦100点の状態が作られます。壁と床を使って、更にベルトやタオルを巻くことで、完璧な状態を身体に覚えさせることができるようになりますから。

そして完璧な状態になると、神経や気・血流の流れがいい状態になります。さらに内臓もいい状態になりますし、筋肉のバランスもよくなっていくんです。

これが上手くいくと、体感としては体温が上がったり、鼻が通るようになったりします。

普段は不活性な部分が活性化されて、エネルギーが作られるようになるからですね。代償動作によってバランスが崩れ、普段は使われていない細胞や筋肉が正しく動くようになるので、体温が上がります。

体軸が歪んでいる方というのは、実は普段から呼吸が浅くなってしまいがちなんです。普通だと気付けないので、慢性的に呼吸が浅くなっているんですけど、身体を整えるとこの呼吸が深くなって、一気に鼻が通るのを感じられるようになります。

まずレッスン自体は、月6回あります。そのうち4回がエクササイズで、2回は座学になります。

ええ。座学といっても学校のような勉強ではなく、世間では全然知られていないような、健康にまつわるお話をお伝えしています。

我々のレッスンは、身体を動かして筋トレするようなものではなく、身体の歪みを整えて、姿勢を整えていくことが目標です。なので、簡単にできて、かつ効果が出やすいレッスンを提供しています。例えば1回目のレッスンは、「膝を立てて仰向けに寝て、お腹をへこませる」というものです。

はい。こういった簡単なエクササイズから、体軸の筋肉を整えて鍛えていきます。そうすることで、次のレッスンの動きができるようになっていくような構成にしています。

3回目は、踵(カカト)で床を踏み込んで、お腹を押し込むレッスンです。

ですよね(笑) これは他では絶対にやってない方法ですから。1回目と2回目で整えた筋肉を使って、お腹を押し込むイメージです。でも、それをいきなりやるのは難しいので、徐々にステップアップしていくイメージです。

毎週1つずつ、意識するポイントを増やしていくんです。で、既にできるようになったポイントは、無意識でもできるようになるので、そういう形で気付いたらスキルアップしている、みたいな状態で、気軽に、努力せずにぽっこりお腹をへこませたり、身体を整えていくことができるような形になっています。

ええ。メールでレッスンをお届けするので、その動画をみていただくだけでOKです！

はい！プラスムーブは、自分で自分の身体を整えられるようになるので、自分をどんどん好きになっていける、そんなエクササイズです。自分を好きになれて、あなたならではの人生が生きられるようになる。生きなおすことができる。

自分の身体を自分で治せたという自信もつきますし、身体に感謝できるようにもなります。そして、すべてに感謝できるようになります。そして、自分を信じる力が育っていく中で、大げさではなく、少しずつみなさまの人生も変わっていく。プラスムーブは、前に進む力を与えてくれるエクササイズです！

1分寝るだけで変化を実感していただけるので、気になる方にはぜひお試しいただきたいです！