【突撃取材】ベースフードは食べるだけじゃ痩せない!?ダイエット効果について聞いてみた/BASE FOOD

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ベースフードの取材記事画像

1食のパンやパスタで栄養バランスの取れた食事が簡単にできると今話題の完全栄養食、ベースフード(BASE FOOD)。置き換えダイエットにも向いていそうだからこそ、ベースフードのダイエット効果が気になる方もいますよね。

そこで今回は、BASE FOODを開発・販売をしているベースフード株式会社に、ベースフードのダイエット効果についてだけでなく、おすすめの食べ方やベースフードで太ってしまうパターンなどもお伺いしました!

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完全栄養食ベースフードは食べるだけじゃ痩せない?

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

今日は、ベースフード株式会社さんに、BASE FOODのダイエット効果について、お話が聞ければと思っています。よろしくお願いいたします!

よろしくお願いします!

ベースフード社

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ベースフード株式会社のロゴマーク
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

さっそくですが、ズバリ、ベースフードにはダイエット効果がありますか?

ベースフードでダイエットに成功されている方はたくさんいらっしゃいます。ただし、前提として知っておいていただきたいことがあります。

ベースフード社

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ベースフードを実際に取り寄せてみた
ベースフードを実際に取り寄せてみた

話題のベースブレッド/パスタをお試し実食レポート-買うと損するか?/BASE FOOD

前提として、ベースフードは「これだけ食べておけば痩せられる!」というものではありません。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

そうなんですか?

やっぱり、食事や運動をバランスよく取り入れることが大切ですから。

それでも、ダイエットで痩せようと思って食事を摂らなさすぎて、栄養バランスを崩しながら食事を減らしてしまう方もいらっしゃいます。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

たしかに…。
朝食を抜いてみたりとか、やってしまいがちです。

やっぱりダイエットには、栄養や運動のバランスが重要
やっぱりダイエットには、栄養や運動のバランスが重要

栄養バランスを崩しながら摂取カロリーを減らしてしまうと、筋肉の材料となるタンパク質や糖質の代謝を助けるビタミンB群なども不足してしまいます。その結果、代謝が落ちる原因になってしまうのです。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

なるほど。
たとえ食事を減らしたとしても、栄養バランスが崩れてしまうと、摂取カロリーは減るけど消費カロリーも減ってしまうこともあると。

食事制限の失敗でよくありがちな、「食べてないのに痩せない..!」ってやつですね!

ベースフードでダイエットに成功している人はたくさんいる!

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ということは、完全栄養食であるベースフードにはダイエット効果はないのですか?

いえ、そういう訳ではありません。
ベースフードを食べることでダイエットに成功されている方は、たくさんいらっしゃいます。

そして、その方々が仰っていることが重要なポイントだなと感じております。

ベースフード社

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ベースフードでダイエットするときの重要なポイントとは?
ベースフードでダイエットするときの重要なポイントとは?
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ダイエットに重要なポイント、教えてください!

ベースフードでダイエットに成功した方は、「基本に忠実なことが簡単にできたから、ベースフードで痩せられた」と仰っているんですよ。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

どういうことですか?

効率的なダイエットのためには、栄養バランスを摂りながら摂取カロリーを減らしていくことが大事なんですけど。これを自炊でこしらえたり、自分で全部やろうとするとけっこう大変なんです。

ベースフード社

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栄養バランスを保ちながら摂取カロリーを簡単に減らしていける
栄養バランスを保ちながら摂取カロリーを簡単に減らしていける
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

栄養計算も大変だし、PFCバランスみたいなのも気にしないといけないし、みたいな。

そうなんです!
でもベースフードであれば、ベーフフード自体がすでに栄養バランスのとれた食事になっているので、ベースフードを食べるだけで、必要な栄養バランスの量をうまく調整できるのがポイントです。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

なるほど!

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ベースフードは腹持ちが良くて食べごたえもあるからダイエットにピッタリ!

また、「腹持ちが良い」というのも、よく皆さまに言っていただいておりまして。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

腹持ち、大事ですよね!僕も昔、ドリンクタイプの完全栄養食を使っていましたが、お腹がすいて結局食べてしまうことがよくありました。

BASE BREADは、食物繊維の豊富な全粒粉やチアシードなどを原材料に使っているので、腹持ちが良いというお声に繋がっているのだと思います。

ベースフード社

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ベースブレッドやベースパスタには全粒粉が使われている
ベースブレッドやベースパスタには全粒粉が使われている

あと、ベースブレッドはけっこう食べごたえがあるので、噛む回数も自然と増えるんですよね。なので、適量で満腹感が感じやすいのだと思います。実際、おやつの量が減った!という感想もよくいただきます。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ベースブレッドでもしっかり食べた感があるからこそ、おやつも無理なく減らせるというわけですね。

そうですね。無理な減らし方をしているわけではないので、ストレスを感じずにドカ食いもしなくて済んだ、という感想もありました。

ベースフード社

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ベースフード公式サイトへ

また、チョコ味やメープル味のベースブレッドであれば、甘い欲も満たされますし。実際、チョコ味とメープル味のベースブレッドがよく売れていますよ。

ベースフード社

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ベースフードで栄養バランスを保ちながら、基礎ベースを整えるダイエット

長期的な目線で、理想の身体をつくるためには、まずは栄養のベースを整えることが大切だと、私たちは考えています。

ベースフード社

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ダイエットにも栄養バランスのベースが必要
ダイエットにも栄養バランスのベースが必要

だからこそ、まずはベースフードで栄養のベースを整える。その上で、運動量やライフスタイルに合わせて、プロテインも飲んだ方がいいのか等、他の食事を調整して頂ければと考えています。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

なるほど…。
つまり一言でまとめると、「ベースフードで、まずは基礎を整える」みたいなイメージでしょうか?

そうですね。無理のない形で、理想の体型を目指すためのお手伝いができればと考えています。

ベースフード社

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ベースフードダイエットは無理なく置き換えられるのもポイント

加えてベースフードは、無理なく置き換えられるのもダイエットにおいてのポイントです。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

詳しく教えてください。

ベースブレッドは、いつものパンをパンに置き換えるだけなので、あまり無理がないという感想をよく頂きますね。

ベースフード社

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いつものパンを別のパンに置き換えるだけなので、無理がない
いつものパンを別のパンに置き換えるだけなので、無理がない
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

なるほど、その感覚は僕にも分かります。上手くいかなかった経験があるので。

短期間で無理矢理落とすより、ゆっくり無理なくダイエットする方が安定する、とも言われています。そういう意味でも、継続性は重要だと考えています。

ベースフード社

ベースフード社

完全栄養食ベースフードだけ食べていれば、痩せられる?

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

お伺いしておきたいことがありまして。ベースフードって完全栄養食じゃないですか。ということは、ベースフードさえ食べていれば、他に食事は摂らなくても良いんですか?

正直なところ、ダイエットのために全ての食事をベースフードに置き換えるというのは、おすすめしません。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

そうなんですか?

いくらベースフードが栄養の取れる食事だとしても、色んな食事から色んな栄養素を摂るのがよいかと。食事には、「愉しむ」という側面もあると思うので。

ベースフード社

ベースフード社

食事を「愉しむ」という側面も大切にしてほしいとのこと
食事を「愉しむ」という側面も大切にしてほしいとのこと

ただ、ベースフードも色んな素材という意味では、全粒粉や大豆だけでなく、チアシードや昆布など、色んな食材を使っています。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

完全食といえど、極端に偏ってしまうのもよくないわけですね。

私たちが目指しているのは、ベースフードだけ食べていればOKという未来ではなく、健康のベース作りができるものとして、ベースフードを使っていただきたいんです。

ベースフード社

ベースフード社

健康のベース作りとして、ベースフードを使ってほしいとのこと
健康のベース作りとして、ベースフードを使ってほしいとのこと
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ダイエットではなく、健康のベース作りですか。

はい。
ベースフードは、これを食べたら痩せるというものではありません。そもそもダイエットというのは、食事・運動・生活習慣を整えた先にあるものですから。その生活習慣や食事を整えるのを、手軽に助けてくれるのがベースフード、という位置付けになります。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ダイエットしやすい食習慣を支えるのがベースフードということですね。

ベースフードは、栄養の底上げをしてくれる完全栄養食

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

栄養のベース作りについて、もう少し詳しく教えてください!

はい!
イメージは、小学校の給食です。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

きゅ、給食ですか?

1日1食でバランスを整える学校の給食がイメージ
1日1食でバランスを整える学校の給食がイメージ

1日の3食のうち、1食をベースフードにするイメージですね。給食もそうだったじゃないですか。

給食って実はものすごく考えられていて。凄く栄養バランスが良いんですよね。栄養士さんが栄養管理をしてくれて、調理師さんが作ってくれるので。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

たしかに。よくよく考えればそうですね!

子どもの頃は、給食のおかげで、1日3食のうち1食は栄養バランスが取れるようになっていたんです。なかなか完璧までは目指せなくても、全体で見ると、誰しもが栄養のベースができていたんです。ベースフードはそういった栄養価の底上げを目指しています。

ベースフード社

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ベースフードは栄養の底上げを目指している
ベースフードは栄養の底上げを目指している

ただ、いきなり完璧を目指すのは難しいので。だからこそ、まずは気軽に栄養の底上げ、健康のベース作りとしてベースフードを使っていただけたら嬉しいなと思っています。

ベースフード社

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今までと同じように食べるけど、今の時代にあった形で健康になれるものがベースフード

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ベースフード株式会社という企業についても教えてください!

はい。まずベースフード株式会社はミッションとして、「主食をイノベーションして、健康を当たり前に」というのを掲げています。

ベースフード社

ベースフード社

ベースフードのミッション
ベースフードのミッション
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

主食をイノベーション、ですか…?

主食に米だけ・パンだけ・ラーメンだけってなってしまうと、不健康なイメージがあるじゃですか。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

たしかに。

たしかに、食料が不足していた時代であれば、そういった主食はエネルギー源として大切だったと思うんですけど。でも今、飽食の時代でみんな食べ過ぎてしまうので、不健康になっているという現状がまずあります。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ほんまにそうですよね。僕も普段の食事を8割に減らしたら、3ヶ月で5kg痩せたんです。もしかしたら僕らは食べ過ぎなのかもしれません。

僕らは食べ過ぎなのかもしれない
僕らは食べ過ぎなのかもしれない

ですよね。
でも主食って、これまで何千年っていう規模感で我々はメインの食事として食べてきているものなんです。だからこそ、主食を食べないっていうのはけっこう厳しいじゃないですか。

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ですね。
主食なしっていうのは、やっぱりお腹も空いてきます。

ただ、食べ過ぎるからダメって言われているだけであって、主食は人間にとっても必要なエネルギー源ではあるので。だったらもう、主食を現代人に合うようにアップデートして、今までと同じように食べるけど、今の時代にあった形で健康になれるものを作っていこうとしています。

ベースフード社

ベースフード社

時代にあわせて主食もアップデートしていく
時代にあわせて主食もアップデートしていく

それでみんなが、主食を変えるだけで健康になれる。健康ってなろうと思ってなれるものでもないので。けっこう意識高くないと続かないじゃないですか。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

わかります。
その意識を高く保つのもなかなか厳しいときがあります。

でも健康って、みんなが人生を楽しむためのベースになるものなんです。だからこそ、ベースフードを主食として食べていれば健康になる、ベースフードを通して健康が当たり前になるような世界を作る。そして、みんなが人生を楽しむための基盤になれたらいいなと、私たちは考えています。

ベースフード社

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ベースフードは、主食をアップデートする食事である-創業秘話

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

せっかくの機会なので、ベースフードの誕生秘話も知りたいです!

ベースフード株式会社は、もともと弊社の代表である橋本舜が商品を作って立ち上げた会社でして。もともと彼はIT企業で働くビジネスパーソンだったんです。

ベースフード社

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ベースフード株式会社の代表橋本さん
ベースフード株式会社の代表橋本さん

そこで彼はやりがいを持って働いていたらしいんですけど、20代後半になったくらいで急に健康診断の結果が悪くなり始めたそうなんですね。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ヤバいじゃないですか。

今までずっとAばっかりだったのが、BとかCとかが増えてきたみたいで。流石に健康に気をつけなければならないと考え始めたらしいんです。

ベースフード社

ベースフード社

人生を楽しむためのベースは健康にある
人生を楽しむためのベースは健康にある

仕事もプライベートももっと楽しくするためには、健康が基本だということで、それから体調改善を心がけようとしたらしいんですけど。いわゆる運動・食事・睡眠を意識し始めたんですね。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

運動・食事・睡眠、大事ですね。

で、まあ実践してみるわけです。
運動は仕事終わりにジムに行く。睡眠は時間を決めてきちんと眠る。でも食事については、健康的な食事をしようとしたときに、「一旦何を食べればいいんだ…?」と途方に暮れてしまった、っていうんです。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

何が健康的な食事なのか分からなかったと。

それで、健康的な食事って何だろうって考えたときに、そもそも野菜は何を買ったら良いか分からないし、一汁三菜が良さげな気はするけれど、そこまで調理に時間をかけられないし、ってなったときに、朝、コンビニで買うパンや、夜に茹でるパスタ、それ自体がそのまま栄養バランスを取れていたら良いのに、というのがベースフードの出発点になりました。

ベースフード社

ベースフード社

ベースフードの商品ラインナップ
ベースフードの商品ラインナップ

当時、シリコンバレーで完全食ブームが起こっていて。でもその完全食はパスタやパンではなく、ドリンクだったんですね。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ですよね。
完全食といえば、やっぱりドリンクのイメージがあります。

でも、食べるのも好きってなると、いくら健康のためとはいえ、ドリンクに置き換えるのは厳しくて。だったら、普段食べているパスタやパンで完全食って作れないのか?ってところから誕生したのが、ベースフードなんです。

ベースフード社

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ベースフードで太るのは、カロリー過多になってしまうとき

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ベースフードでダイエットするときに、おすすめの食べ方はありますか?朝食べた方が良いよとか、夜の方が良いよ、みたいな。

その方の食生活によりますね。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

というと?

例えば、もともと朝食を食べていなかった人が、朝食代わりにベースフードを食べるようになって、ランチや夕食もこれまでと同じように食べてしまう場合。この場合だと、これまでの朝食を食べていなかったときよりも摂取カロリーが増えてしまって、結果的に太ってしまうこともあります。

ベースフード社

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種類1袋あたりのカロリー
プレーン205kcal
チョコ255kcal
メープル264kcal
シナモン262kcal
カレー253kcal
パスタ(アジアン)394kcal
パスタ(フェットチーネ)383kcal

ベースフードの食べ方はこれが正解!というのはなくて。その方の食生活に合わせた食べ方がおすすめです。

例えば、今パンを食べている食事や主食を食べている食事を、ベースブレッドやベースパスタに置き換えていくのが、無理なくダイエットできておすすめです。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

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朝コンビニでパンとヨーグルトを買っている人は、そのパンをベースフードに。デスクで昼ご飯にパンやおにぎりを食べている方や、夕方のおやつや夜食にパンやカップラーメンを食べる方は、その食事をベースフードに置き換える、みたいなイメージですか?

そうです!
今の食生活の中にある主食を、ベースフードに置き換えるイメージです!その方がストレスなく続けられるので。やっぱり2〜3ヶ月続けていくのが、遠回りに思えるようで近道だったりしますから。

ベースフード社

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ベースフードでダイエットするためには、どういう食べ方がおすすめか

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

ベースブレッドには色んな味のパンがありますが、何が今人気ですか?

やっぱり、チョコ味とメープル味が人気です!

ベースフード社

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チョコレート味のベースブレッド
チョコレート味のベースブレッド

話題のベースブレッド/パスタをお試し実食レポート-買うと損するか?/BASE FOOD

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

甘い系の味ですね!
ダイエットにおすすめなベースフードの食べ方みたいなものってありますか?

ダイエットされている方は、色んな味のベースブレッドを混ぜて頼まれる方が多いです。やっぱりダイエットって、飽きちゃうと続かないので。

ベースフード社

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種類が豊富なベースフード
種類が豊富なベースフード
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

甘いのに糖質が抑えられている…?アスパルテームのような人工甘味料を使われているのですか?

いえ、人工甘味料は使っていません。
ベースフードが糖質OFFにできているのは、精製された真っ白な小麦ではなく、周りの皮がついた全粒粉を使っているからでして。なので相対的に、全粒粉で穀物の皮が含まれている分、糖質量が抑えられているんです。

ベースフード社

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べースフードは全粒粉で糖質量が抑えられている
べースフードは全粒粉で糖質量が抑えられている

さらに全粒粉には食物繊維もしっかりと含まれているので。「糖質は少なめだけど食べごたえがあって、腹持ちも良い」という感想もよくいただきます。

ベースフード社

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宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

白米より玄米の方が凄い!みたいな話と同じですね!

あとは、糖質オフにできているのはやっぱり全粒粉のおかげかと。その上で、特に砂糖とかを入れ過ぎなければ大丈夫です。なので。ダイエットがしたい!でも甘いものも好き!という方には、チョコ味やメープル味がおすすめです!

ベースフード社

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ベースフードはダイエットだけでなく、筋トレをする方や子どものおやつにもおすすめ!

宅トレプロ編集部

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他には、どんな方にベースフードはおすすめですか?

ダイエットしたい方や体型をキープしていきたい方に加えて、筋トレをしている方や栄養価の高い子どものおやつを探している方にも好評ですね。

ベースフード社

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おやつの代わりにも使える
おやつの代わりにも使える
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

もう少し詳しく聞かせてください。

例えば筋トレをしている方の場合は、もともと食事に気をつけている方が多い印象です。でも、なかなか時間がなくて食事管理を徹底できない。そこをベースフードで置き換えた上で、食事と運動をされるので、しっかりと結果を出す方が多いように感じます。

ベースフード社

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特に筋トレをしている方は、結果を出す人が多いとのこと
特に筋トレをしている方は、結果を出す人が多いとのこと
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

なるほど。
筋トレをする方というのは、フィジークやボディビルダーみたいなイメージですか?

そういう方もいらっしゃいますが、筋トレをするビジネスパーソンにも人気です!

ベースフード社

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ダイエットにおすすめなベースブレッドとベースパスタの使い分け

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

最後に、ベースブレッド(パン)とベースパスタとの使い分けについて、おすすめがあれば教えてください!

ベースブレッドだけの方が多いのは多いんですけど。ベースパスタは、夜を置き換えたい方に人気です。夜にパンだと朝ご飯感があるので、夜はパスタの方が良いというが多いです。

一方で、自炊が苦じゃない方や、少し茹でたりして作る方が楽しい!という方にとっては、ベースパスタの方がアレンジは効きやすいかと。

ベースフード社

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2分間茹でるだけでできるベースパスタもある
2分間茹でるだけでできるベースパスタもある
宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

なるほど。
ということは、まずはベースブレッド(パン)でお試ししてみて、夜にアレンジを加えたい人や、夜しっかりと置き換えたい人はベースパスタも、というイメージですね!

そうです!
継続コースであれば、初回限定20%OFFで試せるのですが、実際にベースフードをお試ししてみますか?

ベースフード社

ベースフード社

宅トレプロ編集部

宅トレプロ編集部

え!いいんですか!ぜひお願いします!

当記事では、ベースフード株式会社さんに、ベースフードをダイエットに活用する方法やおすすめの食べ方について伺いました。次回は、ベースフードとベースフードをお試し実食し、味や腹持ち感などをレポートします!

話題のベースブレッド/パスタをお試し実食レポート-買うと損するか?/BASE FOOD

完全栄養食であるベースフードは、下記のボタンからお試しいただけます。気になる方はぜひチェックしてみてください!

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