当記事では、オンラインでのパーソナルトレーニングを検討しておられる方に向けて、失敗しない選び方と目標に合わせたおすすめのオンラインパーソナルトレーニングを厳選しています。
家でも運動したい方や、ダイエットで本来の自分を取り戻したい！と感じておられる方は、ぜひ、参考にしてみてください。
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オンラインパーソナルトレーニングは、目的に合わせて選ぶと失敗しない
オンラインパーソナルトレーニングと一言でいっても、色んなタイプのトレーニングがあります。もしかすると、あなたの目標によっては、パーソナルトレーニング以外の選択肢の方が良い場合も。
なので、お試ししてみるパーソナルトレーニングを選んでいく前に、まずは失敗しない選び方について学んでおきましょう！
パーソナルトレーニングは、次の3つのタイプに大別されます。
- ダイエット
→痩せることが目標 - スタイル作り
→理想の体型を取り戻すことが目標 - 筋肥大
→特定の筋肉を大きくするのが目標
これらの目的に合わせて、お試ししてみるサービスを選ぶようにすると失敗しません。
オンラインでのパーソナルトレーニングこそ、食事指導がおすすめ！
とはいえ、ダイエットもしたいし、美しいスタイルも手に入れたいという方も多いですよね。
しかしながら、ここで気をつけたいことがあります。正直なところ、オンラインでのパーソナルトレーニングは、スタイル作り(≠ダイエット)には向いていないのです。なぜなら、画面越しの指導では、パーソナルトレーナーがキャッチする情報量が少なくなってしまうからです。
例えば、ヒップアップのためのスクワットトレーニングでは、下半身だけではなく、上半身の傾きや姿勢まで見る必要があるのですが、画面越しだと下半身しか見れない・上半身まで映すと姿が小さくなるという不具合があるのです。これは以前、宅トレプロ編集部が、あるパーソナルトレーナーの方に取材をしたときにも仰られていたことでもあります。
しかし一方で、オンラインでのパーソナルトレーニングこそ、ダイエットには最適です！なぜなら、ダイエットにもってこいの食事指導が、オンラインパーソナルトレーニングであれば、すきま時間で簡単に受けられるからです！
実は、7件の研究をまとめたメタアナリシス研究で、運動だけの場合、運動＋食事制限の場合、食事制限だけの場合について比較したものがあります。その結果、食事制限をせずに運動だけをした場合は、ほとんどダイエット効果がないことが明らかになっています(Strasser, B., 2013)。
なので、自宅ですきま時間を活用して体重を減らしたい！ダイエットしたい！という方にこそ、食事指導が手軽に受けられるオンラインパーソナルトレーニングがおすすめです！
痩せたい方・ダイエットしたい方におすすめのオンラインパーソナルトレーニング3選
そこでまずは、オンラインでダイエットがしたい方におすすめの、食事指導付きパーソナルトレーニングをご紹介します！
もうダイエットで失敗したくない方には、遺伝子解析ができるCLOUD GYM
もうダイエットには失敗したくない！という方におすすめなのが、CLOUD GYM。
実はダイエットには、遺伝的に痩せやすいダイエット方法や痩せにくいダイエット方法があるのです。例えば、遺伝的に脂質の分解を苦手とする方が、脂質分解で痩せやすくなるケトジェニックダイエットをやったとしても、効果は出にくいということがあるのです。
その点、CLOUD GYMであれば、事前に遺伝子検査をして、効果の出やすいダイエット方法を特定した上でパーソナルレッスンが受けられます。
だからこそ効果的に痩せていきたい方にはCLOUD GYMがおすすめです！
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運動は苦手、でも痩せたい！という方には、食事指導がメインのPlez
運動が苦手だけど、ダイエットしたい！痩せたい！という方におすすめなのが、Plez。
Plezでは、科学的に正しいエビデンスベースドダイエットの指導が受けられます。Plezを創業された代表の万代崇さんが「正しい情報を届けたい」という想いを強くもっておられるからこそ、科学的実験や生化学の実証論文をベースにしたダイエット方法で痩せられるのがポイント。
また、科学的にダイエットで効果の出るポイントや出にくいポイントを押さえた上で進めていくので、無理な運動や食事制限も必要ありません。
食事で痩せていきたい方にこそ、Plezはおすすめです！
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理想の体型を手に入れるスタイル作りがしたい方におすすめのオンラインパーソナルトレーニング3選
もちろん、痩せてはいるけど普段から運動をしない方よりも、太っているけど日常的に運動習慣が身に付いている方の方が健康的ですよね。
そこでここでは、食事指導と運動指導の両方が受けられるおすすめのオンラインパーソナルトレーニングをご紹介します！ダイエットに合わせてスタイル作りもしていきたい方は必見です。
遺伝子的に効果の出やすいトレーニングができるCLOUD GYM
CLOUD GYMでは、食事指導に加えて運動指導も受けられます。食事についての遺伝子検査だけではなく、筋肉の遺伝タイプについても解析した上で、あなたにピッタリのパーソナルトレーニングを提供してくれるのが、CLOUD GYM。
例えば、陸上選手にも長距離走が得意な選手と短距離走やハンマー投げなど瞬発力が必要な競技を得意とする選手が居ますよね。これは、遺伝的に持久力がある運動が向いている人や、瞬発力が得意な遺伝子タイプの人がいるから
そこで、CLOUD GYMでは事前に遺伝子検査を行って、遺伝子的に得意な運動で減量とスタイル作りをすることができるのです。
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Boot home
Boot homeは、パーソナルトレーニングでのダイエットに加えて、運動習慣も身につけたい方におすすめ。
週1回受けられるパーソナルレッスンやカウンセリングに加えて、ストレッチ動画やヨガレッスンなど、パーソナルレッスン以外の動画も見放題です。
とはいえ、ダイエットできちんと成果を出していきたい方には向かないかもしれません。やはり、痩せるためのパーソナルトレーニングに集中できた方が、キュッと痩せやすいですから。どちらかといえば、食事より運動に重きを置いている印象です。
気になる方は、チェックしてみても良いかもしれません。
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筋肉を大きくしたい方にはオンラインパーソナルトレーニングは向かない
正直なところ、筋肥大を目指す方や、ボディービルダーやフィジークの大会に出るために身体作りをしていきたい方には、オンラインでのパーソナルトレーニングは向きません。
やはり、身体をしっかりと鍛え、作り上げていくトレーニングを行うためには、画面上のやり取りでは限界があるのです。
実際、宅トレプロ編集部が取材を行ったこれらの方々も、筋肥大やボディビルディングにオンラインパーソナルトレーニングは向かないと仰っています。
【インタビュー】オンラインフィットネスはパーソナルトレーニングに向いてない!?プロが実感した限界を激白/fis大阪
【インタビュー】遺伝子検査付きオンラインダイエットで効果的に痩せる!?/CLOUD GYM
なので、筋肥大を目指す方やボディメイクがしたい方には、店舗でのパーソナルトレーニングがおすすめです。
ボディメイクにおすすめのパーソナルトレーニングジム◯選
しかしながら、減量だけであれば、オンラインでの食事指導で十分だったりします。日々の食事やアドバイスを、都度LINEやチャットで教えてもらえるので、減量だけが目的の場合にはむしろ、オンラインでのパーソナルトレーニングは向いています。
食事指導がオンラインで受けられる！おすすめのオンラインダイエットTOP2を徹底比較
健康維持・運動不足解消が目的の方には、オンラインフィットネスがおすすめ
また、ガッツリ痩せたいわけではなく、スタイル作りやダイエットよりも運動不足の解消や運動習慣を身につけたい！という方には、オンラインフィットネスがおすすめです。オンラインフィットネスであれば、自宅に居ながらも好きな時間に身体を動かすことができます。
ここでは、運動不足の解消におすすめのオンラインフィットネスをご紹介します。
運動不足の解消ならLEAN BODY
LEAN BODYでは、あのビリーズブートキャンプがオンラインでできたり、ポップピラティスで有名なRisaのレッスンが受けられたり、美コアトレーニングメソッドの考案者である山口絵里加のレッスンなど、著名人のフィットネスレッスンを手軽に受けられるのが特徴的。
今ならお試しキャンペーン中なので、フィットネスで運動不足を解消したい方にはおすすめです！
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オンラインヨガにおすすめ！SOELU
ヨガであなた本来の美しさを取り戻していきたい方には、オンラインヨガSOELUがおすすめ。
SOELUでは、朝5時〜夜24時まで、1日200本のオンラインヨガレッスンを配信しているので、朝の起き抜けに素トレッチがてら美ヨガに取り組んでみるのも健康的ですし、夜寝る前にヨガで身体を整えて、睡眠の質を上げるのにも向いています。
日頃忙しくされている方にこそ、自分自身と向き合う時間を作りやすいオンラインヨガSOELUはおすすめです！
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ダイエットにもピッタリ！HIITトレーニングができるBEAT
運動不足の解消と合わせて、ダイエットにも取り組みたい方には、HIIT式トレーニングがオンラインでできるBEATがおすすめです。
高強度インターバルトレーニングであるHIITは、脂肪燃焼がしやすい有酸素運動の1つですが、1人でやりきるのはハードルが高めです。しかし、BEAT式HIITトレーニングであれば、オンラインでも他の参加者と競い合いながらHIITできるので、有酸素運動と筋トレを効率的に行うことができます。
単なる運動不足の解消だけではなく、ダイエットや筋トレにも取り組みたい方には、BEATがおすすめです！
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ホットヨガが自宅でできるZup
Zupは、ホットヨガ体験をオンラインで、しかも自宅で味わえる珍しいタイプのオンラインヨガです。
ホットヨガの効果で、左右っきりとした汗を流せるのはもちろん、ダイエットや美容にも向いています。
とはいえ、オンラインホットヨガの創業者である田平さんは、下記の記事でも「本物のヨガを多くの人に届けたい」と仰っており、ホットヨガやオンラインヨガZupのレッスンでは、ヨガの本質が体験できるようになっています。
ホットヨガ体験をしてみたい方や、ヨガの本質を味わいたい方には、Zupが向いているのかもしれません！
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【インタビュー】
【まとめ】オンラインパーソナルトレーニングは、目標に合わせて選ぶようにしよう！
当記事では、目標ごとにおすすめなオンラインパーソナルトレーニングをご紹介してきました。
正直なところ、ここでご紹介しているオンラインサービスであれば、どれであっても失敗することはありません。ご安心ください。
しかし、だからこそ、事前のお試しは必須です。無料でお試しできるサービスもあるので、いくつかお試しした後で、相性のいいサービスを続けていくのが良いでしょう。
気になる方はこの機会にぜひ、お試ししておきましょう！
参考文献
Strasser, B., Ann NY Acad Sci(Apr 2013); 1281: 141-159. Physical activity in obesity and metabolic syndrome.